Хорошие поставщики магния
В значительном количестве магний действительно содержится лишь в немногих продуктах. Так, пшеничные зародыши или семена подсолнуха являются хорошими поставщиками магния в организм, играют, однако, в ежедневном рационе скорее незначительную роль. В общем, мы рекомендуем отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам, а не изделиям из белой муки, или, например, бобам, которые также вносят свой вклад в снабжение организма магнием.
Хорошим источником магния является специально подобранная минеральная вода. Для этого стоит обратить внимание на этикетку: желательное содержание магния 100 мг на литр.
Признаки недостатка
Недостаток магния может привести к болезненным последствиям, часто возникающим ночью: пресловутые судороги в икрах ног. В этом случае поможет магний. Но уже до наступления судорог появляются тревожные признаки: покалывание в руках и ногах может быть связано с недостатком магния.
Признаками острого дефицита магния, напротив, могут быть нервозность, забывчивость и головокружение. В экстремальных случаях существует угроза преждевременных схваток (примерно на 30 неделе), так как мышцы матки начинают сжиматься. Достаточное количество магния в рационе питания поможет предотвратить негативные последствия. Если у Вас возникли жалобы, обратитесь за помощью к врачу!
