От чего следует отказаться?
Беременным следует ограничить потребление чистого фруктового нектара, напитков из фруктового сока и лимонада, так как они содержат много сахара, а значит и ненужные калории. Кроме того, ради здоровья ребенка Вам следует полностью отказаться от употребления алкогольных напитков.
Рекомендуется сократить потребление зернового кофе и черного чая по возможности до 2-3 чашек в день, т. к. слишком много кофеина может негативно повлиять на мать и ребенка. Лучше пить декофеинизированный кофе или душистый травяной чай.
Даже тому, кому не хочется пить, нужна жидкость
Тому, кто не может пить много, можно помочь. Пейте напитки, которые Вам нравятся, в одно и то же время дня, например, утром, в обеденный перерыв и в конце рабочего дня. Научиться пить – это дело тренировки, ведь мы часто просто забываем об этом.
Даже тому, кому не хочется пить, нужна жидкость. Поэтому всегда держите поблизости бутылку минеральной воды или термос с чаем, неважно на письменном ли столе или на кухонном. И помните: во время лактации потребность организма в жидкости еще больше повышается.
